Lograr la desconexión después de una jornada de trabajo virtual

Con la aparición del covid-19 y la implementación de una pandemia a nivel mundial, la humanidad tuvo que afrontar varios cambios drásticos para mantener el funcionamiento de la sociedad. Las empresas no estuvieron exentas en esta dinámica de cambios a causa de la pandemia, para poder sobrevivir, las instituciones tuvieron que reinventarse y realizar labores que antes se ejecutaban en los espacios de la organización desde la virtualidad.

Las personas que se vieron obligadas a pasar sus trabajos a la virtualidad, y realizar sus responsabilidades desde el hogar, posiblemente notaron que las jornadas laborales muchas veces no culminaban en los horarios que antes de la pandemia solían terminar; en muchos casos estas jornadas se extendían a tal punto que llegaron a ocupar casi todo un día realizando tareas correspondientes al empleo.

El desconectarse y descansar es también una parte vital del trabajo. Sin mencionar la gran variedad de enfermedades físicas y mentales relacionadas con el no descansar correctamente, el descanso adecuado le permite a las personas afrontar de manera más correcta los retos que pueda proponer el trabajo. La velocidad de procesamiento y resolución de situaciones se torna más fluida al evitar la fatiga. Al descansar de manera adecuada también se preserva el gusto por el trabajo y se evita que el trabajador se harte.

Es a causa de lo anterior mencionado que en esta entrada les brindaremos a nuestros lectores algunos consejos fáciles de aplicar, que permitirán el separar las jornadas laborales de la vida personal, dando espacio a varias actividades de esparcimiento y descanso.

Cómo respetar la desconexión digital

• Estructurar el tiempo: Si se tiene una carga importante de trabajo este consejo resulta fundamental. Una buena planificación y estructuración del tiempo permite al trabajador disfrutar de desconexión sin ningún asunto pendiente que lo perturbe. Durante el periodo laboral, unas pausas correctamente programadas facilitará mucho la labor, reducirá la fatiga y aumentará el rendimiento del colaborador.
• No interrumpir el tiempo de desconexión: Sin importar que hablemos de un descanso de 10 minutos en la oficina o la estadía en el hogar después de una jornada laboral no se debe olvidar que lo importante en ese momento es desligarse del estrés y las preocupaciones del trabajo. Por tal motivo es recomendable evitar todo tema que tenga que ver con el trabajo y por supuesto, a esta regla también aplican llamadas o correos electrónicos.
• Elegir el dónde: El lugar donde decidamos desconectarnos también es fundamental. La elección de sitio debe ir encaminada en encontrar un espacio con las condiciones adecuadas que nos permita hacer lo que queremos hacer. Sé lo que buscamos es estar tranquilos y descansar, un sitió calmado y donde desconectarse es la opción. Si por el contrario queremos bailar o tomar unos tragos, hay varios establecimientos donde se puedan cumplir estos propósitos.
• Relajarse y desconectarse no es siempre lo mismo: Son muy variadas las actividades que podemos realizar cuando buscamos desconectarnos, algunas pueden ser tranquilas como leer un libro, meditar, dormir o ver alguna serie o película. Por otro lado, podemos encontrar actividades de dispersión más activas como lo sería el bailar, salir de fiesta, viajar, etc.
• Representar el cambio: Algo que a simple vista puede parecer insignificante, pero que puede ayudar a desconectarse es buscar alguna manera de representar el cambio del trabajo al ocio. Un ejemplo fácil de hacerlo puede ser el cambio de ropa, quitarse el atuendo de trabajo y cambiarnos por ropa cómoda o informal puede ayudarnos a entender que es hora de desconectarse y descansar.

Referencias

Pedro Cortés. (24 de octubre de 2021). Consejos para desconectar del trabajo. Blog 123emprende. https://www.123emprende.com/actualidad/desconectar-del-trabajo/

PagePersonnel. (N/A). ¿Sabes cómo fomentar la desconexión digital en tu empresa?. Blog Page Personnel. https://www.pagepersonnel.es/advice/candidatos/desarrollo-profesional/%C2%BFsabes-c%C3%B3mo-fomentar-la-desconexi%C3%B3n-digital-en-tu-empresa